女性吃什么蔬菜最补血?补血需注意这3点

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  • 2019-04-20
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  女性是很容易缺血的,这个应该大家都知道的常识,缺血的女性常常会脸色苍白,没有血色,整个人看起来一点都不健康。事实证明女性可以通过饮食对身体调理而实现有效的补血效果。那么女性吃什么蔬菜补血呢?女性在补血时又该注意什么呢?想知道的话,那就请往下看吧。

  女性吃什么蔬菜补血?

  1、胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  2、菠菜

  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

  3、西红柿

  果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。

  4、南瓜

  含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  5、苋菜

  含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

  女性补血需注意这三点

  1、不要喝浓茶或咖啡

  口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

  2、加强饮食护理

  正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

  3、坚持“小量、长期”的原则

  贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

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缺铁性贫血

铁中毒

常见症状:面色苍白 食欲减退

并发症状:查看更多>>

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  • 缺铁性贫血
  • 我想问一下缺铁性贫血喝茶行吗?
  • 医生你好我缺铁性贫血血色素7*8吃了两
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评论

  • - 游客

    我不会眼睁睁地看着你往火坑里跳,我会闭上眼睛的

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    痛苦本来就是清醒的人才能拥有的享受…

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    书,在读书人家里是必需品,在有钱人家里是装饰品。

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    自豪的男人总是宣称三角裤太小,自豪的女人总是炫耀穿丁字裤也能高潮。

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    做为一只禽兽,我深感压力很大…

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    没有女人的日子里,我以调戏男人为乐…

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    韩国学者认为:孙悟空其实是韩国神仙,因为他用的是棒子!

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    化悲愤为含量!

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    不知道谁在玩我的鸟,我却不知道自己的老婆在玩谁的鸟。

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    也许到自己一无所有的时候,才真正属于了自己。因为已经没有别的东西了,只好为自己考虑!!

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    男人长寿的秘诀:吃胃能消化的食物,娶自己能养活的女人。

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    别人的钱财乃我的身外之物。

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    女施主,贫僧修为浅薄,尚不能隔衣疗伤…得罪了…

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    男人们切记啊,对女人一定要同时使用大棒加金元的外交手段~

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    人生的成功不在于拿到一副好牌,而是怎样将坏牌打好。

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    世界杯中国队要是拿郑智化换下郑智,估计也坏不到哪里去……

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    思想境界的追求超越了物质水平的能力,是痛苦的…

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    我等到话儿也泄了

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    终于抢到第一楼!

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    沙发:妈的,爷秃之前,他们都叫我狮子!

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    年轻的时候,我们常常冲着镜子做鬼脸;年老的时候,镜子算是扯平了。 

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    英语的教育“Education”的本义是引导、调动,而不是灌输、打造。

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    老夫老妻越长越像。有人说因为他们相爱。但医生说,起因是朝夕相处,饮食结构相同,作息规律同步。同一棵树上的树叶也是越长越像的。

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    我花8万买了个西周陶罐,昨儿到《鉴宝》栏目进行鉴定,专家严肃地说:“这哪是西周的?这是上周的! 

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    台湾一日不收复,我就一日不过英语四级!!!

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    美人便秘时,与常人无二,话虽然损了点,毕竟也是人家的心声啊。

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    饭在锅里,我在床上*^_^* 

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    一分一分,省到结婚。

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    一农户明天杀鸡,晚上喂鸡时说:快吃吧,这是你最后一顿!第二日见鸡已躺倒并留遗书:爷已吃老鼠药,你们也别想吃,爷他妈也不是好惹的!

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    我们都想与众不同,结果我们都大致相同。

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    男人膝下有黄金,我把整个腿都切下来了,连块铜也没找着!

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    花儿累了,她放弃了美丽选择了果实;天空累了,她放弃了太阳选择了月亮;当我累了,我会放弃现实选择灌水~

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    有钱人终成眷属。

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    我以后生个儿子名字要叫“好帅”,那别人看到我就会说’好帅的爸爸

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    酒不醉人人自醉,他人清醒我独醉,借酒壮胆敢犯罪。

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    80后的重要任务是制造08后。

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    你走你的阳关道,我走我的奈河桥

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    大象把大便排在路中央,一只蚂蚁正好路过,它抬头望了望那云雾缭绕的顶峰,不禁唱到:呀啦索,这就是青藏高原!~~~

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    作为一个资深的酱油党,我们需要做的不仅仅是路过,在路过的同时还要关心楼主,鼓励楼主,在这个冷漠的时代,给予楼主温暖。酱油党莅临的地方,不仅仅是挽尊,不仅仅是消灭零回复,酱油所过暖意无边。

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    小B同学:就算地球不转了,我们还是要围着以H主席为中心的DANG中央继续转~

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    我不会眼睁睁地看着你往火坑里跳,我会闭上眼睛的

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    3207778——想和你去吹吹风

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    让傻瓜影响情绪的人,同样是傻瓜。

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    人在感冒,身不由己。

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    某大学校园铁栅栏都是带尖头的,其上面的警示牌标语如下:男生一不小心翻,就会变成女生……女生一不小心翻,就会变成女人……

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    如果有一双眼睛陪我一同哭泣,就值得我为生命受苦。

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    哄女人像挂Q一样,每天至少两小时,达到一定的天数后就可以太阳了……

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    一个说自己聪明的女人,被约会的几率比遇到恐怖分子劫机的几率还低。

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    千呼万唤“屎“出来

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    现在的股票啊,它含跌量高,跌1天,顶过去5天,实惠,看它,一口气跌5天,不反弹。买了它啊,腰不酸了,腿不痛了,跳楼也有劲。

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    妈妈教小孩子小便,一拉链、二掏出、三往后拉、四尿尿、五往前推、六放回进去,七拉链。小男孩长大了!有一天她妈妈在外面听到他在里面喊“三、五;三、五”。

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    很黑的深夜,我突然想要学习,可是当我找到蜡烛的时候,天已经亮了……

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    甲:你看我的头像牛B么? 乙:像。 (把头像两字分开读)

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    上一次恋爱给我的教训是:不要找一个喜欢吃辣的女孩作女朋友。每一次请她吃完麻辣火锅,我们在一起亲热时,我都会在痛苦不堪中想起一首歌:《燃烧吧!火鸟》。

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    如果SY有用的话,那拿女人来做什么呢?

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    大师兄,听说二师兄的肉,比师傅的都贵了~~

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    男人的爱情是自下而上的,女人的爱情是自上而下的。

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    火车上,一个女孩靠在男孩肩膀上睡着了,这是一个故事;一个男孩靠在女孩肩膀上睡着了,这是一个事故;我就纳了闷,为什么我的生活中处处充斥着事故而不是故事!

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    记得国观有个贴子,预测希拉里会当选下任美国总统,而且很可能连任。

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    如果敌人让你生气,那说明你还没有胜他的把握。

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    如果我和你说了10分钟的话,但却没有和你产生任何争论。那么,我们之间一定有个人变得虚伪无比!

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    我的梦想:有事秘书干,没事干秘书。现实却是:有事秘书干不了,没事不能干秘书。

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    请你们尽快解决你市农产品过剩的问题,今天演讲时大家朝台上扔的西红柿少说也有二百多斤。

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    砍头算什么,脑袋掉了不过碗大的疤,18年后老子又是一条僵尸…

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    就当自己从来没有单纯过,一生下来就带着深邃的眼眸!

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    人生意义取决于灵魂生活的状况。其中,世俗意义即幸福取决于灵魂的丰富,神圣意义即德性取决于灵魂的高贵。

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    一觉醒来,天都黑了。

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    如果我和你说了10分钟的话,但却没有和你产生任何争论。那么,我们之间一定有个人变得虚伪无比!

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    有时候,我们对别人的小恩小惠感激不尽,却对亲人一辈子的恩情视而不见。

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    福娃是男的还是女的?木有小JJ,看不出来。要么全男,要么全女,你看他们五个在一起那么久了,也没见多出一个小福娃来。

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    人生在世无非是让别人笑笑,偶尔笑笑别人。

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    你让我滚,我滚了。你让我回来,对不起,滚远了

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    如果你的工作,机器也可以做。那总有一天,你也要变成机器。

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  • - 游客

    总有人在我面前说:先生存,再生活。可是我发现,但你忙完生存后,生活已经荡然无存。

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  • - 游客

    又美丽、又纯洁、又温柔、又性感、又可爱的处女,就像鬼魂一样,男人们都在谈论它,但从来没有人亲眼见过……如果幸福是浮云,如果痛苦似星辰。那我的生活真是万里无云,漫天繁星……

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